Sırt ağrısı, doğumdan sonra bacak ve kollar - nasıl kurtulur?

Sırt ağrısı, doğumdan sonra bacak ve kollar - nasıl kurtulur?

Çocuğu doğurmak ve doğurmak, anne olmaya karar verdiği yaş ne olursa olsun, kadının bedeni için her zaman büyük bir yük ve strestir. Bazı Avrupa ülkelerinde yapılan araştırmalara göre, doğum yapan her iki kadının ara sıra bacaklarında, sırtlarında ve omuzlarında ve osteokondrozunda ağrı vardır. Bu sorunlar sadece bir kadının tamamen uyumasını değil aynı zamanda ev işi yapmasını da önler. Uzun süredir pek çok anne bilgisayarda çalışamaz, çünkü ellerde ağrı ve parmaklarda uyuşma, metin yazmalarına ve fareyi kullanmalarına izin vermez. Bazen çocuğa bakmak bile zorlaşır, çünkü bebek sürekli elinde tutulur, kundaklanır, sallanır ve elleri en kritik anda başarısız olabilir. Yerinden edilmiş eklemler nedeniyle, bacaktaki ağrı çok uzun süre bir kadını rahatsız edebilir.

Doğum sonrası sırt, bacak ve kollarda ağrı - neden olur

Doğum sonrası sırt, kol ve bacak ağrısına ne sebep olur? Çoğunlukla, doğum sırasında, bir kadının omurgası canavarca bir yüke maruz kalır, bunun sonucunda sırt kasları gerilir ve kemikler sakrum bölgesinde ve bel bölgesinde hareket eder. Doğumun son aşamasında, bir kadın sandalyede yatarken, ellerini aşırı zorlar. Doğumdan sonraki ilk günlerde, bir kadın bu gerginliğin etkilerini fark etmeyebilir, ancak birkaç hafta sonra, vücut aktif olarak toparlanmaya başladığında, kollarında ve sırtında bir sorun olduğunu kesinlikle hissedecektir. Bebeğin beşikten değişen masaya günlük olarak aktarılması da omurgada ek bir yük oluşturur ve kadının elleri doğumdan sonra hala gevşektir.

Sırt ağrısı, hamilelik sonrası gergin bir durumda olan karın kaslarının durumu ile doğrudan ilgilidir ve pelvik bölgedeki kaslara zarar verir. Bazı kadınlarda sırt ağrısı doğum travmasından kaynaklanır. Çoğu zaman, tam solunumda ve düzgün nefes alma tekniklerini bilmeyen doğum için hazırlıksız olan omurların bel kısmındaki yerinden olma sorunları vardır. Omurga eğriliği ile fiziksel zindeliği zayıf olan kadınlar kendini kötü hissediyor.

Doğumdan sonra uzuvlarda ve sırtta ağrı varsa hemen doktora başvurmalısınız. Ağır vakalarda ameliyat gerekir, ancak ilaçlar ve masaj çok daha sık yardımcı olabilir.

Sırt, bacak ve kol ağrısından nasıl kurtulurum?

Evde özel egzersizler ile kendinize yardımcı olabilirsiniz. Doğumdan sonra bir kadın için zor bir fiziksel çalışma kontrendikedir, çünkü vücudu restore etmek yaklaşık altı ay veya daha uzun sürer, ancak hafif fiziksel egzersizler faydalı olacaktır. Fazla eğitmene değil düzenli olarak eğitmen gerekiyor. Çocuğun doğumundan sonraki iki gün içinde, bel ve karın bölgesindeki kasları onarmak için basit egzersizler yapabilirsiniz. Yükü kademeli olarak arttırın.

Günlük hayatta basit kuralları izlerseniz sorunlardan kaçınabilirsiniz.

  1. Çocuğu kollarına almadan önce oturmanız, bacaklarını bükmeniz, sırtınızı düzleştirmeniz gerekir. Bebeği kaldırmak, sırt kaslarını değil bacak kaslarını germek gerekir.
  2. Çocuğun yatağının yüksekliği annenin yüksekliğine göre ayarlanmalıdır.
  3. Bebeğin stand üzerinde özel bir banyoda yıkanması ve banyo kenarının üzerinden geçmemesi gerekir.
  4. Kliniğe ya da ziyarete giderken, anne çocuğu onun elinde değil, sırt çantasıyla taşınan bir kanguru ya da askıda taşımalıdır. Böyle bir fırsat varsa, akrabalarınızdan bebeği mümkün olduğunca sık sallamasını istemeniz gerekir.
  5. Doğum yaptıktan sonra, çocuk ve anne birlikte uyuyabilir, kalkmaya gerek yoktur, gece uykusu daha huzurludur ve bebeği uzanırken beslemek en uygunudur. Anne sağ ve sol tarafta dönüşümlü olarak uzanır, el başın altında olabilir veya öne doğru uzatılabilir, diğeri bebeği kucaklar. Çocuğu göğsüne çekmeli ve göğsüyle bebeğe ulaşmamalıdır. Eğer uzanırken beslenirseniz, sadece kollarınızı ve sırtınızı dinlendirmekle kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak rahatlayabilirsiniz, çünkü bir çocuğun hayatının ilk aylarında bir kadının çok yorulduğu bilinmektedir.
  6. Hamilelik sırasında kilo artmışsa, sırt ve bacaklardaki yükü azaltmak için tekrar normale döndürmek gerekir.
  7. Parmaklardaki uyuşukluğun daha hızlı geçmesi için her gün faydalı ve ilginç çalışmalar yapmak gerekir: bebek için tığ işi veya örgü patik, hamuru el işi yapmak, yeleğe el sıkma işi yapmak (en küçük damarlar düğme ve setler olmadan satılmaktadır) Bir arkadaşınıza bir mektup yazıp internetteki haberleri okuyun (bunun için fareyle çalışmanız gerekir).
  8. Evde bir çamaşır makinesi olsa bile, çocuk giysilerinin bir kısmını ılık suda el sabunu ile yıkamak ve soğuk suyla durulamak daha iyidir. Egzersiz ve zıt sıcaklıkları parmaklar için iyidir.

Ve en önemli şey, bir kadının kendine zaman ayırması gerektiğidir, çünkü bebeğin refahı onun sağlığına bağlıdır.


3 yorum "Sırt ağrısı, doğumdan sonra bacak ve kollar - nasıl kurtulur?"

  1. Lena Mirkova :

    Hamilelik sırasında, bir şekilde bu soru beni geçti, sırtım ağrmadı. Ama şimdi, bazı kabuslar. Kollarındaki çocuk bile bazen yapamaz. Sırt ağrısından ne haber? Eğer bir şey olursa beslenmem.

  2. Anna :

    Garip tavsiyeler: Bebeğinizle uyuyun. O zaman birçok anne çocuğu yataklarından alamadığı ve normal evli bir yaşam sürdüremediği gerçeğinden muzdarip. Sırtın ağrıyorsa, bir osteopata gitmeyi öneririm. Hamilelik ve doğum sırasında, omurgadaki yük büyük ölçüde artar ve bir yaralanma varsa, ağırlaşır. Ve doğum sırasında, kuyruk kemiği de yaralanabilir, pelvik kemikler yanlış yerleştirilebilir - dolayısıyla ağrı, özellikle ilk iki yılda.
    Sadece Moskova'daki bir merkezdeki bir osteopractist, kuyruk kemiği yerinden çıkmam konusunda bana yardımcı olabilir. Ondan önce başarısızlıkla sadece merhemler ve haplarla tedavi edildim, hatta beslenmeyi reddetmek zorunda kaldım.

  3. Olga Zhatkina :

    Lena, Versatis sıvasını denemek ister misin? Gerçekten, şiddetli bel ağrısı sırasında bir kereden fazla kurtardı. Sadece kocanıza veya akrabalarınızdan herhangi birine sorun, izin verdikleri yerde sizi yapıştırmalarına izin verin. Ve 12 saat onunla gider. Sonra 12 saatlik bir mola, ve tekrar, ağrı döndüğünü hissediyorsanız. Ama inan bana, acı çok daha az olacak.

Yorum bırak